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取消关注紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这些几乎成了白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的成功和辉煌,却也同时牺牲了他们最为宝贵的“护身符”之一——胃。
压力导致内分泌紊乱
白领每天都面临着巨大的工作压力和精神压力,如果这种紧张状态长期得不到缓解,极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱,出现胃酸分泌失常、十二指肠液反流减少等不正常现象,削弱了对胃黏膜的保护。神经紧张还易造成胃、十二指肠壁血管痉挛,供血减少,从而促成胃病的发生。
饮食不规律破坏消化
经常无规律的饮食,有时为了赶时间,吃饭时狼吞虎咽,不仔细咀嚼就把食物吞咽,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃黏膜发生物理损伤,有时在上一顿省略的情况下又陪客户不停地吃上几个小时。吃饭时间无规律,饥一顿饱一顿,破坏了胃的正常消化分泌节律。
六成胃病由胃酸引起
经常加班至深夜,搞混了体内的生物钟,引起胃酸不正常分泌,导致胃部经常不适。
此外,六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。胃酸过多导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜,形成胃胀,并产生消化不良、食欲不振等症状。胃环境日趋恶化,形成慢性胃炎,严重者发生胃溃疡。
改善生活状态尤胜服药
随着生活节奏的加快,人们面临的压力越来越大,由此导致的饮食不规律、生活不规律、心理压力过大等趋势也越来越明显,而这些都是导致都市白领易得胃病的主要原因。
为此,平时工作压力较大的职业人群应尽量做到生活有规律,吃饭定时定量,少吃辛辣油腻等刺激性的食物。
日常护胃十戒
一戒长期精神紧张
长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统,使胃黏膜血管收缩,胃功能紊乱,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,导致胃炎和溃疡发生。长期紧张焦虑和精神抑郁者,胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。
二戒过度劳累
无论从事体力劳动还是脑力劳动,都不能过度劳累,否则就会引起消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,从而导致胃病发生。
三戒饮食饥饱不均
饥饿时胃中空空,胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁,导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,容易造成急、慢性胃炎或溃疡,甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。
四戒酗酒无度
酒精会使胃黏膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏,会引起酒精性肝硬化,胰腺炎的发生也与酗酒有关,这些损害反过来又会加重对胃的伤害。
五戒嗜烟成癖
吸烟会引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素合成减少,使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。
六戒浓茶咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射以及直接的影响,使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏,促成发生溃疡病。另外,对胃刺激性强的食物要注意适量食用。
七戒进食狼吞虎咽
细嚼慢咽有利于食物的消化,进食时狼吞虎咽,食物未经充分咀嚼,势必增加胃的负担。研究发现,细嚼慢咽时唾液分泌增多,有保护胃黏膜的作用,可避免不良刺激物对胃黏膜的损害。
八戒睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,容易诱发溃疡。
九戒不讲卫生
现已查明,幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶,它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此,讲究卫生,不用他人餐具、牙具等,从而可以预防各种胃病。
十戒滥用药物
不少药物久服都会损伤胃黏膜,导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。其中,常用的能损伤胃黏膜的药物有阿司匹林、保泰松、消炎痛等、强的松、地塞米松、红霉素等。应用这类药物时,要严格遵医嘱。
(责任编辑:王海娥)
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 国医堂
深圳市光明新区中心医院 消化内科
福建中医药大学附属第三人民医院 国医堂
主治医师
天津市宝坻区人民医院 儿科
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