春节期间 平衡膳食劳逸结合谨防急性肠胃炎

　　春节时节，是肠胃炎的高发时期。俗话说，“病从口入”，饮食不干净、不卫生，都可能诱发肠胃炎发作。另外，应酬过多、饮酒过量、熬夜消遣、暴饮暴食都会使胃肠功能紊乱导致急性胃肠炎。据消化科医生指出，春节期间接诊的患者大多数是因为吃了过多油腻的食物、饮酒过量等加重了胃和肠道的负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

　　食物过于繁杂造成肠胃负担

　　节日里走亲访友，顿顿大餐，油腻食物难免吃多，不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料，喜欢吃零食，结果冰镇饮料一刺激，胃肠道的抵抗力自然就下降了，给各种病菌以可乘之机。不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不当，食物容易被污染或发生腐败，容易诱发肠胃炎，表现为上腹部不适，恶心呕吐，水样腹泻等，严重时可出现脱水。

　　作息不规律影响消化功能紊乱

　　春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。由于节日忙碌，常常会严重透支人们的身体。节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。长时间地打牌搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

　　应对节日肠胃炎注意平衡膳食、劳逸结合

　　应对节日肠胃疾病，要从生活上入手。春节期间要注重劳逸结合，放松心情，不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐，一定要适可而止，为节后正常的工作和生活积蓄能量。

　　饮食建议：在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等；家中有必要准备一些调理肠胃帮助消化的药物。

　　若患上急性胃肠炎，症状较缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，少量多餐，如米汤、稀饭等，慢慢恢复正常。如果是上吐下泻的急性肠胃炎症状，建议不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。应多喝水，防止脱水和电解质紊乱。最好喝淡盐糖水，以免大量喝白开水冲淡血液，造成“水中毒”。

　　预防措施：“饮食不过量，冰箱不库存”，是春节期间预防肠胃炎的好方法。合理饮食应做到饮食规律，少吃大鱼大肉，特别是不要贪烟酒，避免过冷、过硬、过于辛辣的饮食，可减轻肠胃负担。一旦出现腹泻等症状，体内电解质就会失衡；如果腹泻严重，出现脱水、体重迅速下降等情况，应尽快上医院救治，以免延误病情。如需库存食物，生食和熟食要分开储存，食用前要彻底加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。

　　专家提醒：很多市民在节假日期间饮食普遍不规律，春节期间亲朋好友相聚，少不了吃吃喝喝，再加上休息不当，最容易引发肠胃疾病。建议大鱼大肉连续吃几天后，要让肠胃休息，饮食以清淡为主，可多吃点蔬菜、水果等。

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（责任编辑：严毓芳）