长期吃辣和一点辣都不沾的人，谁的身体更健康？答案让人意外

老李是四川人，吃了一辈子的辣，56岁时却不幸查出胃癌。在广州住院治疗时，老李跟同房的病友抱怨：“真是搞不懂，我一不抽烟二不喝酒，怎么就得了胃癌？难道就我运气这么差？这么倒霉？”

病友回答：“我看你这胃癌啊，就是吃辣吃出来的，你们四川人无辣不欢，可是每天吃也很伤胃啊，日子久了胃癌不就来了？”

“胡说，我身边那么多爱吃辣，天天吃辣的朋友，怎么不见他们得胃癌呢？”老李不接受这个解释，但仍然有所疑惑，难道真的是吃辣吃出了胃癌？

一、长期吃辣的人，更容易得胃癌吗？

在大众的认知中，辛辣的食物会刺激肠胃，引起胃肠道的损伤，因此有了偏爱吃辣的人更容易被胃部疾病盯上一说，这种认知是否正确呢？

辣椒的辣味，源于其中的辣椒素，这种物质有刺激性，会在口腔中产生灼烧的疼痛感，让人产生“吃辣会伤胃”的错觉，认为吃辣会导致胃炎或引发胃溃疡。

其实，已有研究表明，少量辣椒素具有一定的修复胃黏膜的功能，还能抑制胃酸的分泌。可以促进血液的循环，加快胃部的蠕动，促进分泌胃黏液，而胃黏液能够保护胃部。在某种程度上来说，少量吃辣反而对于胃有一定的养护作用。

所以，长期吃辣的人更容易得胃病、诱发胃癌的说法其实并不科学。

对于无辣不欢的人来说，饭菜没有辣椒都有点食之无味，你知道吗？辣椒的魅力其实不止辛辣畅快的享受，还可以让我们减少被某些癌症盯上的几率。

二、超50万人大数据：吃辣频次越高，消化道癌症的患病风险越低

一项发表在《国际医学流行病学》杂志上的研究发现，吃辣能够降低被消化道肿瘤盯上的几率。

这项研究通过对510101名、平均年龄52岁的人群，每周吃多少辣椒以及血液样本的分析，并进行了长达10.1年的随访调查发现，共有20600例研究人员被确诊癌症，发现吃辣的频次越高，患消化道肿瘤的风险越低。

研究人员分析受试者辣椒食用频率和癌症风险降低之间的关系发现：

①偶尔食用一次辣椒的人，患食管癌、胃癌、肠癌的风险，分别降低了12%、3%、0；

②每周有一两天吃辣椒的人，患食管癌、胃癌、肠癌的风险，分别降低了24%、5%、5%；

③每周有3-5天食用辣椒的人，患食管癌、胃癌、肠癌的风险，分别降低了16%、8%、13%；

④每周有6-7天食用辣椒的人，患食管癌、胃癌、肠癌的风险，分别降低了19%、11%、10%。

可以看出，每天都吃辣的人，患多个消化道肿瘤的风险都降到了10%以上，而且吃辣的频次越高，患食道癌的风险更低。不过，需要注意的是，本次研究并没有考虑辣度和风险之间的关系，所以还需要进一步的研究。

毕竟其实辣椒食用的剂量，可能也是一个很关键的指标，微辣或许是有益健康的，过量的话，那可能危害大于受益。

三、微辣有益健康，但不能太放纵

其实，吃辣有益于身体健康的前提是适度，辣椒的主要成分是辣椒素，辣椒素的生理功能很多。适量食用的话，能够促进食欲、促进脂肪代谢、保护胃黏膜、降血压、降血脂、保护心血管系统、促进消化等。但如果过度就可能会刺激肠胃，导致肠胃产生灼烧感，从而引起出汗、疼痛、拉肚子等各种肠胃自我保护反应，因此食用辣椒不要太放纵。

既然适当吃辣椒有益身体健康，还有那么多好处，为什么医生还总说要“忌食辛辣”呢？其实此辣非彼辣，医生口中的辛辣一般多指刺激性的食物，并不是单指辣椒，还包括辣椒、韭菜、姜、蒜等蔬菜，芥末、桂皮等调味品，以及浓茶、咖啡、酒精等饮品。

辛辣食物一般属于温热性质，而且多数有刺激性，因此如果在吃药期间食用此类食物，可能会影响药效、加重肺炎、甲亢、咽炎、心脏病等病症以及药物的不良反应，因此吃药期间不宜食用辛辣食物。

四、天冷多吃“四辣”，祛风散寒

最近天气开始转冷，添衣御寒期间稍有疏忽，便容易招来疾病，郑州大学附属郑州中心医院消化内科副主任医师公建庄推荐，其实天气冷了多吃下面4种含有辣椒素的食物，有助于祛风散寒。

1、辣椒

对于易贫血、手脚冰凉的人来说，适当食用辣椒能够祛风散寒，可以适当多吃一点。

2、胡椒

冬季容易腹痛、肠胃虚寒的人，可以适当多吃一些白胡椒、黑胡椒。

3、洋葱

洋葱能够保护心血管、神经，增加血管弹性，对于预防血管硬化功效不错，而且还能抑制痢疾杆菌、大肠杆菌以及链球菌等。

4、生姜

生姜能够去风寒，可以用生姜做姜茶、姜汤来缓解风寒感冒。

这几种辛辣食物如果能更好的利用起来，冬天也可以暖暖的。

最后小艾还是要提醒大家，虽然研究调查发现，适当食用辣椒，或能够降低消化道肿瘤发生的风险，但研究本身具有局限性，并不能以此认为辣椒有抗癌功效，食用时一定要注意适量，过量摄入可能适得其反，损伤身体健康。

参考资料：

[1]Wing Ching Chan, et al.,(2021).Spicy food consumption and risk of gastrointestinal-tract cancers: findings from the China Kadoorie Biobank. International Journal of Epidemiology, DOI: https://doi.org/10.1093/ije/dyaa275.

[2]《医生提醒：“忌辛辣”不只是忌辣椒，很多人都忌错啦！》.南昌大学第二附属医院.2022-10-04

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