糖尿病饮食主食生重与熟重之间换算看准1.5倍

　　糖尿病患者的饮食控制是长期稳定血糖的基础，无论是使用降糖药物、胰岛素，甚至是手术治疗，饮食控制都是始终不可以放松的。但是有个问题长期困扰着糖尿病患者：日常饮食控制过程中的主食重量究竟应该是算生重还是算熟重呢？

　　主食重量计算法

　　简单公式做到心中有数

　　很多糖尿病患者单纯地认为糖尿病饮食控制就是减少主食，其实这种观点是极其片面的。根据日常热量需要来计算主食重量才是最科学的方法。那么，主食的重量应该如何计算呢？

　　计算主食量一般有两种方法，一种是精确计算，就是根据糖尿病患者的BMI指数高低，以及日常活动量的多少，通过公式来计算每天的总热量，然后再根据主食热量占每天总热量的50%-60%来计算，再根据主食热量换算成主食重量。但是这种方法往往比较复杂，一般糖尿病患者很难准确掌握。

　　另一种计算方法是根据身高来粗略地估算，即用身高（cm）减去110，然后乘以5。比如一个人身高是180cm，那么这个人一天所需要的主食重量约为（180-110）x5=350g，平均到一日三餐就是每餐115g左右。