糖友必知：如何驱除“心魔”

　　5.精神意志：很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活平静。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等，都是有助松驰神经和加强意志力的方法。

　　6.思想积极：思想积极有助加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”，反之，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

　　7.培养幽默感：笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能幽自己一默时，你身旁的人都会消除紧张，而你自己也可以松驰神经。

　　8.敞开心扉与人沟通：默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或家庭医生等，说出自己的感受和忧虑。如此的“细说心中事”不但可以缓和紧张，并可对困难引发新的解决方法。 尝试放开怀抱，聆听及接受别人的意见。

　　9.处理果断：一般人都不知道，固执会引起多少精神紧张，他们不断等待，期待事情回复本来状况。当你应付多项选择，可以作出决定时，为何再花时间等候?应在适当的时候改变旧习惯，创造更好的新生活。

　　10.借助别人的支持：你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿?或者感到自己的问题会拖累别人?记住你不是孤立无援的，试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部一类的组织。记住一点，患上糖尿病的人不止你一个!其他糖尿病患者也会了解你的心身感受，你无须多费口舌解释，他们也会分担你的忧虑，帮助你应付精神紧张。

　　【知多D】 糖尿病人要注意选择心理医生

　　一个好的心理医生可以快速的帮助糖尿病患者脱离心中阴影，可以更积极的面对生活，积极的接受治疗，因此，对于一些刚被确诊的患者，在选择心理医生的时候一定要多多注意，正规的医生才可以帮助患者走出阴影。对于糖尿病患者的心理治疗很重要，但是选择一个好的心理医生则是更重要的，一个好的医生可以迅速抓住患者心理最脆弱的店，并且引导你，让你有一种想要倾诉自己想法的欲望，因此，好的心理医生是非常重要的。那么糖友应该如何选择心理医生呢?

　　糖尿病人在选择心理医生时需要注意以下几点：

　　了解一下医生的职业背景、执业资格、咨询经历，以及曾受过何种教育和训练，有何著作等。留意心理医生的口碑，好医生总会被朋友提及和推荐。在候诊的时候，求询者经常会交流对医生的看法，尤其要听取那些与医生保持很长关系的咨客的意见，他们对医生的感觉要到位一些。

　　关注自己对医生的感觉。好的心理医生有很强的人格魅力和亲和力，使病友感觉到安全、舒适、被爱、被尊重、被接纳与认同。他会引发你倾诉的欲望，却又引导你去思索、自我分析和节制，并努力去理解你、贴近你，而不是控制你、评价你、指导你。当你抱怨别人的时候，他会沉默;当你反思自己的时候，他会欣慰。他听得很多，说话很少，但每句话可能都是一种新视觉，让你感觉到一片新天地。

　　寻找胸怀开阔和富有爱心的心理医生。不仅因为这类医生容易掌握最新的知识和观念，还因为他们往往能够保持足够的耐心将治疗进行下去。寻找具有灵感和创造精神的心理医生。治疗过程是复杂和艰难的，它需要有智慧和新的方法解决治疗中不断出现的新问题，需要对治疗模式有所突破。

　　最好寻求既有精神科职业医师资格又同时具备系统的临床心理学专业背景的心理医生帮助。这一点非常重要，因为病友既有躯体疾病，又有社会心理因素导致的精神疾病和心理问题，问题的解决比较复杂，而目前单纯的精神科医生倾向于生物医学模式，更喜欢使用药物;单纯的心理学工作者缺乏专业的精神科临床训练，倾向于用单纯的心理学方法解决问题，对一些精神疾病缺乏识别能力。而两者结合是最佳模式，最符合来访者的利益需求。

    39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（实习编辑：李杏）