四大慢性病行动计划

　　许多慢性疾病袭来，往往会有一个从健康到疾病的过渡阶段。这一阶段，身体会出现各种各样的信号，如果置之不理或病急乱投医，就可能眼睁睁地看着疾病上身。

　　(1)高血压前期 120-139/80～89毫米汞柱

　　高血压的诊断标准是收缩压大于或等于140毫米汞柱及/或舒张压大于等于90毫米汞柱。不过，低于这个标准并非就是正常血压。最新的正常血压标准为：低于120/80毫米汞柱，而120/80～139/89毫米汞柱统称为正常高值，或称高血压前期。

　　[行动计划]高血压前期一般不需要药物治疗，可通过减肥、运动、限制食盐摄入等方式积极干预。不过，对于已经发生较严重疾病，如冠心病、糖尿病、肾脏疾病或脑中风的高血压前期患者，即使患者血压低于140/90毫米汞柱，亦应给予必要的药物治疗，将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

　　(2)糖尿病前期 从6.1毫摩尔开始

　　正常成年人，当空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔/升，或餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升时，既不算正常血糖，又够不上糖尿病的诊断标准，这就是糖尿病前期。

　　[行动计划]此时，最有效的干预措施就是改善生活方式，具体而言，应做到主食减少100～150克/日，运动增加150分钟/周，体重减少5%～7%。如在合理的生活方式下生活一段时间，其餐后2小时血糖仍不能降到7.8毫摩尔/升以下，应去医院就诊。

　　(3)肝硬化前期　脂肪肝

　　脂肪肝之所以会发生硬化，主要是因为脂肪长期大量地在肝细胞内堆积，使其供血、供氧及自身的代谢受到影响，造成肝细胞的肿胀、炎症浸润及变性坏死。

　　[行动计划]适当减少食量，控制体重增加是延缓脂肪肝早期进程的最有效方式，具体包括：绝对禁酒，选食脱脂奶或酸奶，每天吃鸡蛋黄不超过2个，忌用动物油，不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品和面筋，每天食用新鲜蔬菜500克。

　　(4)痛风前期　高尿酸血症

　　持续的高尿酸血症，可能会引起肾结石。同时，过量的尿酸形成结晶沉积在关节，可引起痛风性关节炎，有5%～12%的高尿酸血症者会发生痛风。