增肌增脂吃什么维生素

对于需要进行增肌和增重的人群而言，在补充蛋白质、碳水化合物等营养物质的同时，也需要适当补充多种维生素。如果仅是单纯增加肌肉量或体重，并不需要特别补充某一种维生素。

增肌通常是指增长肌肉组织的体积，而增重则指在原有基础上增加脂肪组织，二者均属于人体生长发育过程中的正常生理现象。一般情况下，无论增肌还是增重，都需要摄入足够的热量才能维持基础代谢，因此需要保证充足的睡眠时间，以促进体内合成代谢类激素分泌增多，进而有利于机体健康。此外，还可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片、烟酸片等药物，能够起到一定的辅助作用。

日常生活中常见的水果、蔬菜中都含有丰富的维生素，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，都可以适量食用。但如果想要通过吃维生素来达到增肌的目的，则不太现实，因为食物中的维生素含量有限，而且无法被身体吸收利用，建议不要轻信谣言。