走路健身几天有效果吗

走路健身一般3-5天会有效果，但具体情况还要因人而异，不能一概而论。影响走路的因素有很多，如肌肉发达程度、身体素质、耐力以及基础疾病等。如果走路期间出现了不适症状，应立即停止，并及时就医。

1、肌肉发达程度：如果肌肉发达，一般走路1-2天就可能有效果。肌肉发达人群通常不喜欢锻炼，但走路对腿部肌肉的刺激性较大，可以使肌肉周围血液循环加速，肌肉发达程度越高，效果越明显;

2、身体素质：如果身体素质好，一般新陈代谢速度较快，能够较好地消耗能量，走路健身3-5天可能就会有效果。但如果身体素质较弱，则可能恢复的比较慢，需要更长的时间;

3、耐力：也是影响走路效果的重要因素，如果经常锻炼，运动耐力比较强，相对而言走路健身后恢复的时间也会比较快。但如果是不爱运动的人群，相对而言恢复的时间就会比较慢;

4、基础疾病：如果本身存在基础疾病，如膝关节炎或者腰椎间盘突出症等，则可能会导致腿部关节不适以及腰部和腰部疼痛，此时通常不建议走路健身，以免导致病情加重。

走路健身时应注意不要穿高跟鞋，尽量穿舒适的运动鞋，以免因姿势不当导致受伤。在健身前也要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤。