正常健身怎么饮食减肥快

通常情况下，如果想要正常健身，在健身期间可以适当多吃些高蛋白、高维生素、高碳水化合物的食物，有助于补充能量，防止在健身过程中出现能量缺乏。此外，可以避免吃油炸、高热量的食物，也可以加快减肥的速度。

1、高蛋白食物：在健身期间可以多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛肉等。有助于为人体补充营养，增加肌肉含量，在为机体补充能量的同时，还有助于减肥;

2、高维生素食物：在健身期间还可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、苹果、香蕉、黄瓜等。其中含有的维生素较多，而且含有的热量较低，不会导致摄入热量过多，有助于减肥;

3、高碳水化合物食物：在健身期间还可以适当吃些高碳水化合物的食物，比如小米、燕麦、红薯等。高碳水化合物食物含有一定的膳食纤维，有助于增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，对减肥有一定帮助;

4、其他：除此之外，在健身期间还可以适当吃些酸奶、水果干等零食，可以增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入。而且酸奶中含有的益生菌，有助于增加肠道内的有益菌群，帮助肠道吸收和消化，从而加快胃肠道蠕动，帮助食物消化。并且水果干中含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而可以促进排便，也有助于减肥。