增肌增太多脂肪怎么办呢

如果增肌时增太多脂肪可以通过调整饮食、增加运动量等方法进行减脂。若通过上述方式效果不佳，则可能需要使用药物或手术的方式进行治疗。

一、调整饮食

1.减少碳水化合物摄入：在日常生活中应避免食用含糖较多的食物，如面包、米饭等，并且还应该少吃高热量食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致体内多余的碳水转化为脂肪堆积。

2.控制蛋白质的摄入：患者平时可以适当吃一些低脂肪和优质蛋白类的食物，例如鸡蛋、牛奶以及鱼肉等，从而补充身体所需要的营养物质，但要避免一次性吃得过多，否则会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

3.多吃蔬菜水果：建议患者适量进食苹果、香蕉、芹菜、黄瓜等富含膳食纤维的果蔬，能够促进胃肠道蠕动，有助于加速机体代谢，有利于身体健康。

4.其它情况：除以上常见调整外，在增肌期间还可以配合有氧运动来帮助消耗体内的多余脂肪，如慢跑、游泳、骑自行车等，对减肥瘦身有一定的帮助作用。

二、增加运动量

如果通过调整饮食后没有得到有效缓解，也可以遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸西布曲明片等药物进行治疗，同时还需要严格控制个人饮食，不可以吃高脂肪以及高热量的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、油条、炸鸡腿等，以免影响到病情恢复。必要时则需要采取抽脂手术将体内多余的脂肪抽出，从而达到快速瘦下来的目的。

此外，对于正处于增肌期的人群来讲，应注意合理安排饮食结构，保证三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不可过度节食，以免出现营养不良的情况，不利于肌肉增长。