增肌主要要领是什么呢

增肌主要领是强化人体肌肉，改善体型、增强体质。肌肉本身是由肌肉组织构成，肌肉细胞又称为肌纤维，被称为肌肉纤维，具有收缩的特性，当人体需要提高肌肉时，肌肉细胞就会产生收缩，促使人体产生更高的力量。

1、增强体质：增肌主要的原因是体内储存的肌肉数量过少，导致人体肌肉松弛，从而降低人体基础代谢率，不利于身体健康。人体需要强化肌肉，增强体质，可以通过科学饮食的方法来达到。日常生活中可以多吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等，同时注意补充维生素D和钙，多晒太阳，促进钙的吸收，可以帮助增强体质;

2、改善体型：若人体体型过于肥胖，可能会导致内脏脂肪堆积过多，从而引起高脂血症、高血压、高血糖等疾病。日常生活中需要注意改善饮食结构，少吃油腻、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等。同时注意适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，可以充分燃烧脂肪，使体型变瘦;

3、增强体质：人体免疫力低下时，细菌、病毒等病原体容易侵入机体，引起各种疾病。如果体质较弱，容易发生疾病或感染细菌、病毒等病原体。日常生活中需要注意均衡饮食和运动锻炼，以提高免疫力，并注意劳逸结合，保持身心愉悦;

4、其他：增肌还可以帮助改善皮肤状态，促进青少年发育成熟，预防骨质疏松等。

增肌不能盲目进行，需要根据自身情况增肌，建议咨询专业的医生。同时也不建议盲目服用保健类产品增肌，可能会导致营养过剩，导致内脏负担加重，引起不适。