中年人练功健身好吗

中年人适当进行健身锻炼有较多好处，常见的有强身健体、改善心血管功能、促进新陈代谢、增强肌肉力量等。但需要注意的是，如果中年人存在骨关节或者其他部位的疾病，则不建议进行健身锻炼，以免加重病情。

1、强身健体：中年人群身体素质相对较弱，适当进行健身可增强自身体质，减少疾病的发生;

2、改善心血管功能：中年人群大多患有高血压、高血脂、高血糖等疾病，适当进行健身可促进体内脂肪的代谢，起到减肥的效果，而且可促进血液循环，增加心脏和血管的负荷，有利于血液循环，对心血管系统有较好的保护作用;

3、促进新陈代谢：中年人群运动能力相对较弱，适当进行健身可增加机体的代谢能力，提高机体的运转速度，可提高机体的工作效率;

4、增强肌肉力量：中年人群肌肉力量相对较差，经常会出现肌肉拉伤、身体免疫力下降、关节退变等情况。适当进行健身锻炼可增加肌肉的力量，从而可延缓肌肉或者关节的老化，对身体有较好的保健作用。

此外，由于中年人群大多患有慢性疾病，如心脏病、高血压、高血脂等。在进行健身时需要注意运动的频率、强度，以免损伤机体。同时还要根据自身的情况量力而行，不能操之过急。在健身之前要做好热身运动，以免损伤肌肉或者其他部位。