增肌增重锻炼时间多久

增肌增重锻炼时间多久，需要根据个人的体质以及锻炼强度进行判断。如果每天锻炼的时间比较短，一般需要3-6个月的时间才能看到效果，如果每天锻炼的时间比较长，可能1-2个月就能看到效果。

增肌增重是通过健身运动和饮食调理达到的一种效果，通常在健身前需要先进行热身，避免肌肉拉伤。然后可以适当进行仰卧起坐、俯卧撑等运动，能够促进体内脂肪燃烧，从而起到增肌增重的作用。如果每天锻炼的时间比较短，并且身体素质比较好，新陈代谢速度也比较快，一般3-6个月左右就可以看到效果。但如果每天锻炼的时间比较长，并且身体素质比较差，新陈代谢速度也比较慢，则可能1-2个月左右就可以看到效果。

在日常生活中要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。