增肌增重健身软件推荐

临床上并没有专门的增肌、增重的健身软件，若要增加肌肉量和体重，需要通过科学合理的饮食，并结合运动锻炼来实现。如果想要下载此类软件，可以到应用商店中搜索相关关键词进行选择。

1.Keep：是一款综合性健身APP，在这里可以学习专业的健身动作，还可以观看专业教练讲解的视频课程，从而帮助用户制定适合自己的训练计划，坚持使用一段时间后可以帮助增强肌肉力量以及增长肌肉。

2.米歇尔健身：是一款专门为女性设计的健身APP，这里有专业的营养师团队为用户提供健康食谱，同时还有私人教练一对一指导，根据个人身体情况定制合适的训练方案，长期坚持能够起到增肌的作用。

3.健身向导：一款集有氧运动、无氧运动、瑜伽等为一体的健身APP，可以根据自身的情况选择不同的项目，并且还能记录每天的运动时间以及消耗的热量，以便于更好的掌握进度并调整运动强度。

4.帕梅拉健身：是由网络红人帕梅拉·希滕伯格开发的一款全身燃脂塑形健身App，里面有很多帕梅拉亲自录制的健身视频，包括普拉提、瑜伽、HIIT训练等多种形式，而且每种训练方式都有详细的分解动作图解，方便初学者学习练习。

5.7分钟健身术：由国内知名健身博主“七分钟健身术”制作的一套高效的居家健身操，这套健身操只需要7分钟的时间，不需要任何器械，也不用去健身房，随时随地都可以在家完成，对于减脂瘦身塑形效果不错。

6.健身之父：这是一款综合性的健身APP，里面有各种各样的健身器材，比如哑铃、杠铃等等，可以根据自己的实际情况来进行操作，也可以在线上找私教一起互动交流，这样更有助于提高训练质量。

在日常生活中要注意规律作息，早睡早起，避免熬夜，合理安排膳食结构，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，还要加强体育锻炼，促进体内新陈代谢，有利于身体健康。