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取消关注增肌、增重的人群可以喝全脂牛奶,也可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。但需要注意的是,增肌、增重期间要合理控制饮食,并且还要适当进行运动锻炼。
1.全脂牛奶:全脂牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素等营养成分,适量饮用能够补充身体所需要的营养物质,有助于促进肌肉的生长和发育,在一定程度上还可以达到增肌的效果。但由于其中含有大量的脂肪,如果长期过量饮用可能会导致体内脂肪堆积过多,从而影响到减肥效果。
2.低脂牛奶:低脂牛奶中的脂肪含量比较少,而且热量也比较低,所以适合想要增肌、增重的人群饮用。但是在饮用时要注意避免一次性摄入太多,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。
3.脱脂牛奶:脱脂牛奶是将鲜牛奶经过特殊工艺加工而成的一种饮品,其中不含有任何添加剂,保留了鲜牛奶原有的营养价值。在日常生活中适当地喝一些脱脂牛奶,不仅可以为人体提供多种营养成分,而且还不会对身体健康造成不利的影响。
此外,建议患者平时也要注意保持健康的饮食习惯,尽量以清淡易消化的食物为主,比如小米粥、南瓜粥等,同时还需要保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
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