正常健身要控制饮食吗男生

正常健身并不需要控制饮食，但健身前后需要注意做好热身运动、调整饮食结构、调整健身强度，以免出现肌肉拉伤等不良后果。

1、做好热身运动：在健身前患者应先进行热身运动，从而可以避免在健身过程中造成肌肉损伤。同时，热身后应进行拉伸等运动，有利于缓解肌肉酸痛等不适;

2、调整饮食结构：如果不控制饮食，健身前后可能会出现饥饿的现象，容易导致摄入热量低于消耗热量，从而达不到健身的效果。所以在健身前应适当进食，但需要注意避免暴饮暴食，以免引起肠胃不适症状，甚至出现脂肪肝等疾病;

3、调整健身强度：如果健身强度过大，容易出现肌肉损伤。因此，应根据自身情况，合理安排健身强度。如果是想要达到减肥的目的，应适当增加锻炼强度，比如可以进行慢跑、跳绳等有氧运动，同时注意控制饮食，从而避免出现严重的肌肉损伤。如果是想要达到增肌的目的，则可以选择游泳、仰卧起坐等无氧运动，增加肌肉含量。

正常健身对身体有一定的好处，可以帮助增强体质，还可以缓解压力，有利于保持身体健康。但在健身前后均应做好热身运动，以免损伤肌肉。此外，在健身时也需要注意掌握正确的健身方法，如果出现肌肉酸痛等不适症状，应及时停止健身，并适当进行休息。