增肌增重吃南瓜好吗

增肌、增重的人群适量食用南瓜通常比较好。但若大量摄入，则可能不好。

1.好：南瓜中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分，比如钙元素、铁元素等营养物质，适当进食后能够补充身体所需要的营养，并且还具有辅助促进肠道蠕动的效果，对于便秘人群有一定的帮助作用。同时其中含有较多的蛋白质和碳水化合物，可以为人体提供充足的能量，在配合运动锻炼的情况下，一般有助于起到增加肌肉量的作用。

2.不好：由于南瓜中也含有一定量的糖分，如果长期过量地食用，可能会导致体内的血糖水平升高，甚至还有可能导致脂肪堆积的情况发生，从而影响到减脂效果。因此日常建议此类人群避免一次性吃得过多，以免对身体健康造成不利的影响。

在增肌期间需要做好自身保暖工作，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强体质，还可以间接提高增肌增重的成功率。