周围性损伤的运动恢复等级

周围性损伤是指人体骨骼肌的组织、肌肉、筋膜、血管、神经、肌腱等组织发生的损伤，常发生于骨骼肌及筋膜间隙，包括韧带、肌腱、血管、神经、肌肉等组织。根据损伤的程度不同，可以将周围性损伤分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤。一般情况下，可以根据运动项目的轻重，将运动项目分为四级，每一级代表的都不同。

1、轻度损伤：是指受到的程度较轻的损伤，主要表现为肌肉韧带或者关节囊的损伤，患者基本可以进行日常的走、跑、跳等活动，如平地散步、上下楼梯、小燕飞、仰卧起坐等。如果肌肉韧带或者关节囊没有受到明显损伤，则属于轻度损伤;

2、中度损伤：是指受到的程度较中等，患者会出现关节囊韧带或者肌腱的损伤，在关节活动时会有牵拉疼痛或者有响声，此时患者可以进行部分的日常运动，如上下班爬山、打太极拳等;

3、重度损伤：是指患者除了肌肉韧带或者肌腱等组织外，关节囊及软组织也发生严重的损伤，患者会出现关节不稳定，以及关节内出血等症状。这时需要患者卧床静养，避免下地活动，因此这种损伤一般被称为重度损伤;

4、其他等级：根据运动项目的不同，运动项目分为五个等级，每一级代表的都不同。如平地步行，患者一般可以进行走200m-300m/次。如果是游泳，患者一般可以进行蝶泳或者俯卧撑等运动。

如果出现周围性损伤，建议及时到医院进行治疗，在治疗期间要注意适当休息，避免剧烈运动。同时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需要的营养物质。