增肌增重忌讳什么运动

增肌增重忌讳的运动主要包括高强度间歇训练、短时间高强度训练、无氧运动等，建议在专业医生指导下进行科学合理的锻炼。

1、高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种比较常见的运动方式，主要是通过短时间内高负荷的运动，达到增强肌肉力量和强度的效果。但是这种运动方式可能会导致身体过度疲劳，从而影响到正常的生长发育，因此不建议使用该方法来增肌增重；

2、短时间高强度训练：短时间高强度训练是指在较短的时间内完成高强度的有氧运动，如跑步、游泳等。这种运动方式虽然可以提高心肺功能，但容易导致肌肉损伤，不利于身体健康。因此也不建议使用该方法来增肌增重；

3、无氧运动：无氧运动是一种以增加肌肉量为目的的运动方式，如举哑铃、引体向上等。虽然无氧运动可以增加肌肉量，但如果长期进行无氧运动，则会导致体内脂肪含量减少，从而影响到正常的生长发育。因此也不建议使用该方法来增肌增重。

此外，在日常生活中还需要注意饮食健康，多吃一些富含蛋白质的食物以及新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡摄入。同时还要注意多休息，避免过度劳累以及熬夜。