增肌增重吃蛋白粉还是肌酸

增肌、增重可以吃蛋白粉，也可以选择服用肌酸。两种药物的作用功效不同，在使用时需要根据个人情况来判断。

1.蛋白粉：蛋白粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质和碳水化合物等，能够为身体提供能量以及促进肌肉的生长。在运动后适当喝一些蛋白粉，能够帮助增加肌肉含量，并且还可以提高免疫力。但是需要注意的是，如果本身患有肾脏疾病，则不建议长期大量饮用蛋白粉，以免加重病情。

2.肌酸：肌酸属于一种氨基酸类物质，能够维持人体正常的生理功能，还具有一定的抗疲劳作用。适量食用可以帮助增强肌肉力量，对于健身人群来说有一定的好处。但要注意避免过量摄入，否则可能会导致恶心呕吐等症状出现。

日常生活中，患者还需要注意饮食健康，尽量多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时还要加强水分的摄入，多喝一些温开水，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。