中华武术强身健身保护自己

中华武术是一种常见的运动训练方式，有很多好处，有助于强身健体、塑造形体，同时对健康人群也有一定的好处。中华武术强身健体的好处，主要源于自身锻炼。此外，中华武术也有一些坏处，不建议盲目练习。

一、好处：

1、强身健体：中华武术可以促进机体代谢，增强心肺功能，提高机体的耐力。适量运动有助于保持健康的身体状态，使运动者更加强韧、体力充沛;

2、塑造形体：中华武术有助于增强人体的形态，对于形体的塑造有一定帮助。同时中华武术本身带来的轻松感还有助于改善情绪，有利于保持身心健康;

3、提高免疫力：中华武术在运动过程中会产生多巴胺等物质，有助于提高人体免疫力。此外，适量运动还可以增加皮肤的弹性、光泽度，对提高皮肤状态有所帮助;

4、延缓衰老：中华武术中的汗蒸成分可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素、废物，从而延缓衰老。同时中华武术本身属于一种养生运动，可以帮助提高睡眠质量，对延缓衰老有一定的帮助。

二、坏处：

1、过量运动：过量运动会导致汗液分泌增加，易引发各种疾病。若在此时未注意补充水分，还可能会导致电解质紊乱，出现恶心、呕吐、头晕、乏力等不适症状;

2、损伤关节：由于中华武术需要使用特殊的工具进行练习，其中的骨性结构较为突出，若长期练习可能会对关节造成一定程度的损伤;

3、失眠：若在睡前过度练习中华武术，还可能会导致神经过于兴奋，导致失眠。