增肌增重补剂推荐哪种

增肌、增重通常是指通过健身运动和饮食调节增加肌肉量以及体重。如果想要进行增肌、增重，在选择增肌、增重的补充剂时，需要根据自身情况来决定，可以考虑无水硫酸钙、蛋白质补充剂、碳水化合物补充剂等。

1.无水硫酸钙：无水硫酸钙是一种矿物质，能够帮助身体吸收更多的营养物质，并且还可以促进肌肉的增长。同时，无水硫酸钙还含有丰富的钙质，可以帮助人体维持正常的生理功能。但是需要注意的是，由于无水硫酸钙属于一种矿物质，因此对于一些对矿物质过敏的人群来说，则不建议使用该产品。

2.蛋白质补充剂：在健身过程中，蛋白质是非常重要的营养素之一，它可以帮助修复受损的肌肉组织并促进新的肌肉生长。因此，如果你正在进行健身训练并且希望增加肌肉质量，那么摄入足够的蛋白质是非常必要的。可以选择乳清蛋白粉或者植物蛋白粉来进行补充，这些蛋白质补充剂都富含高质量的蛋白质，有助于提高肌肉合成率。

3.碳水化合物补充剂：碳水化合物是身体所需的能量来源之一，它可以提供持久的能量，并帮助控制饥饿感。此外，碳水化合物还是肌肉增长的重要因素之一。如果你想增加肌肉质量和体重，那么摄入适量的碳水化合物是非常有必要的。可以选择全麦面包、燕麦片等食物作为主要的碳水化合物来源，它们不仅富含纤维和其他有益的营养素，而且还有助于保持饱腹感。

综上所述，增肌、增重可以通过合理的饮食和适当的锻炼来实现。除了上述提到的产品外，还可以考虑维生素补充剂、氨基酸补充剂等。但是在选择增肌、增重的补充剂之前，最好先咨询专业医生或营养师的意见，以确保自己的健康状况适合此类产品的使用。