增肌增重需要先吃胖吗

增肌增重不需要先吃胖。

增肌增重是通过训练刺激肌肉生长、促进合成代谢的过程，此时机体处于分解代谢与合成代谢共存的状态，因此并不需要额外摄入大量能量以先“吃胖”。若盲目追求快速增重，可能导致脂肪堆积，影响健康及体态。

增肌增重过程中，饮食控制和适量运动相结合是非常重要的。制定合理的膳食计划，并确保包含足够的蛋白质和健康的碳水化合物，有助于支持肌肉生长。

在考虑增肌增重时，应避免过度依赖高热量食物来增加体重，而是应该关注均衡饮食和适当的锻炼结合，以实现健康的身体变化。