自制健身吊坠的做法

自制健身吊坠，可以在家或者在健身房自行制作，也可以在医院完成。通常需要准备衣服、健身器材、哑铃、抽脂设备，以及相关的健身器材等。

1、衣服：可将毛巾铺在健身器材上，然后将衣服脱到宽度合适的地方，再穿好衣服，将双手伸进健身器材内，调节负压，就可以完成健身吊坠运动。但是不建议穿连体的衣物，以免在跳跃时出现衣物遮挡的情况;

2、健身器材：自制健身吊坠需要的物品比较多，如哑铃、抽脂设备、跑步机、仰卧起坐机等。建议选择有专业健身器材的辅助运动，能够在专业人士的指导下完成更多的锻炼动作;

3、哑铃：可将杠铃放在背后，用手握住哑铃，将杠铃两端固定在手腕上，双手紧握哑铃，通过身体的重量持续向后拉，能够锻炼肌肉，还可以减肥瘦身;

4、抽脂设备：可将抽脂仪器套在手腕上，然后用手将抽脂仪器抽吸到皮下，通过负压作用将皮下多余的脂肪抽吸到体外，从而达到减肥的效果;

5、相关的健身器材：如腹部吸脂仪、腿部吸脂仪等，通过负压作用将腿部多余脂肪抽吸到体外。腹部吸脂仪器需要的力气较大，不容易控制，所以一般使用腹部吸脂仪器较为多见。

做健身吊坠运动时建议选择专业的健身器材，避免出现运动不当导致受伤。另外也建议在专业健身房进行，专业的健身器材是符合要求的。如果在不正规的地方购买劣质健身器材，可能会导致身体受到伤害，甚至出现肌肉拉伤等情况。