增肌增脂运动果汁搭配什么

增肌、增脂运动果汁搭配什么，需要根据个人情况而定。一般情况下，如果想要增肌可以喝蛋白粉和乳清蛋白饮料，如果是想增脂可以选择果蔬汁。

1.蛋白粉：蛋白粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质，适量饮用有助于肌肉的生长，在锻炼后适当食用还可以帮助缓解疲劳感。但是需要注意的是，要避免过量摄入，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.乳清蛋白饮料：乳清蛋白饮料中含有丰富的优质蛋白以及氨基酸，能够为身体提供所需要的营养物质，并且还具有促进肌肉增长的作用。但是在日常生活中要注意避免大量饮用，以免增加肾脏代谢负担。

3.果蔬汁：果蔬汁主要是由新鲜水果或蔬菜榨成的一种饮品，其中含有大量的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素，适量饮用不仅可以起到增强饱腹感的效果，而且还能在一定程度上达到辅助减肥的目的。

除此之外，也可以选择碳水化合物含量高的食物来搭配，比如香蕉、蜂蜜等。