增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重的人群可以喝天然提取的肌酸，也可以喝合成的肌酸。如果对天然提取的肌酸存在过敏的情况，则可以选择合成的肌酸进行补充。

1.天然提取：如鸟苷酸循环(GC)类、支链氨基酸(BCAA)类等，其中含有丰富的支链氨基酸成分，能够促进肌肉蛋白质合成，并且还可以增加训练强度以及耐力，在一定程度上也能够达到快速恢复的效果。但是价格比较昂贵，购买起来也比较困难，所以选择此类产品的消费者人群较少。

2.合成肌酸：合成肌酸中含有多种活性成分，比如精氨酸、赖氨酸等，使用范围比较广泛，服用后能够改善人体的力量和体能，适用于健身健美的爱好者或者专业运动员。在健身运动过程中，由于高强度运动会导致能量大量消耗，同时体内葡萄糖也会被大量消耗，此时就会出现低血糖的状态，而肌酸可帮助储存能量，为身体提供能量来源，从而避免因缺能导致代谢停止的现象发生。另外，通过摄入合成肌酸还可刺激胰岛素分泌，有助于加速脂肪转化为能量的过程，进而起到辅助减肥的作用。但需要注意的是，合成肌酸中的D-丙氨酸是人工合成物质，长期食用可能会对人体肝脏造成损伤，因此不建议肝功能异常者饮用此款产品。

此外，对于本身患有心脑血管疾病的人群也不宜过多地摄入肌酸，以免加重心脏负荷，不利于身体健康。通常情况下，想要增肌、增重的人群还需要配合有氧运动与无氧运动相结合的方式进行锻炼，才能够使效果更加明显。