正常身材需要增肌嘛

正常身材通常不需要增肌，如果身材过于肥胖，可能会导致脂肪堆积，导致身材过度肥胖，会影响到正常的人体健康。如果感觉自己的身材过度肥胖，可以通过锻炼、调整饮食、改善不良生活习惯等方式改善。

1、锻炼：如果感觉自己身材过于肥胖，可以在日常生活中坚持进行有氧锻炼，如游泳、慢跑、快走等，可以消耗体内多余的热量以及脂肪，使身材变得更加苗条，但是要坚持一段时间才能够达到减肥效果;

2、调整饮食：在日常生活中还需要注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，也可以吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、菠菜等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，控制体重增加;

3、改善不良生活习惯：日常生活中还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜、劳累，因为长时间熬夜和过度劳累之后，可能会导致体内内分泌紊乱，使得食欲大增，进而导致身材肥胖。此外，还要注意戒烟、戒酒，减少对身体的损伤和影响;

4、其他措施：如果感觉自己身材过于肥胖，通过上述方式不能改善时，还可以选择进行抽脂手术，将多余的脂肪组织抽出体外，可以达到减肥的效果，但是建议到正规医院就诊，在专业医生指导下进行此项手术，以免对身体健康造成影响。

如果感觉自己身材过度肥胖影响正常生活，可以到医院普通内科就诊，进行血常规检查、超声检查等，由医生制定合理的减肥方案。