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取消关注增肌、增重都是长肚子,可能与饮食不当、运动较少有关。如果想要减掉大肚腩,则需要通过调整饮食,并且加强锻炼等方法进行改善。
一、原因
1.饮食不当:若经常暴饮暴食或者进食热量较高的食物,如肥肉、炸鸡等,导致摄入的总热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪储存起来,从而引起腹部赘肉增多的情况发生。此时建议适当减少高热量食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,以及富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,以补充身体所需的营养物质。
2.运动较少:当人体在摄取足够的热量后,多余的能量就会变成脂肪储存在体内,而长期不运动会导致体内的能量无法被代谢出体外,进而出现肥胖的现象。因此平时要积极参加体育活动,比如慢跑、游泳、打羽毛球等,能够促进机体新陈代谢,有利于燃烧脂肪,帮助减轻体重。
二、解决方式
1.调整饮食:日常生活中要注意合理搭配膳食结构,尽量做到清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物,同时还要控制好每天的总热量,防止热量超标。另外还应适量增加饮水量,有助于加快自身的新陈代谢速度,对于减肥有一定的辅助作用。
2.加强锻炼:除上述以外,患者还需要坚持做有氧运动,比如仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳等,能够促进体内堆积的脂肪消耗,从而达到瘦身的目的。
除此之外,若是由于胃肠功能紊乱所引起,还需遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等药物治疗。
二级甲等 综合医院 公立
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