增肌增重喝红茶还是绿茶

增肌、增重一般可以喝红茶，也可以适当饮用绿茶。

1.红茶：红茶属于全发酵茶，其中含有丰富的维生素C和蛋白质等营养成分。适量饮用红茶不仅可以补充身体所需的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以帮助增强食欲，有助于增加体重。因此，如果想要增肌、增重，通常可以适量饮用红茶。

2.绿茶：绿茶是一种不经过发酵的茶类，其中富含儿茶素、咖啡碱等多种活性成分。适量饮用绿茶不仅能够提神醒脑，还具有一定的利尿消肿的作用。同时对于减肥瘦身也有一定帮助作用。因此，如果想要增肌、增重，也可以适量饮用绿茶。

需要注意的是，由于红茶中含有大量的鞣酸，而绿茶中含有的草酸较多，两者一起饮用可能会导致钙质流失，从而引起骨质疏松症的发生。此外，对红茶或绿茶过敏的人群也不建议饮用，以免出现皮肤瘙痒、红疹等不适症状。