增肌增重吃核桃好吗

增肌增重期间适量食用核桃是有益的。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必需的营养素。此外，其含有的抗氧化物质可以帮助减少体内自由基的积累，促进新陈代谢，维持身体健康。

在增肌增重过程中，摄入足够的蛋白质至关重要。核桃虽然富含健康脂肪和微量元素，但其蛋白质含量相对较低，无法作为唯一的蛋白质来源。

选择食物时需考虑其营养价值与个人体质相适应性。除核桃外，还可适当进食鸡肉、牛肉等优质蛋白食品，以满足肌肉增长所需养分。