增肌增长的是骨骼肌吗

增肌主要影响骨骼肌。

增肌通常伴随着骨骼肌细胞体积增大和数量增多，这是由于在锻炼后肌肉受到微损伤，需要修复和重建，从而导致肌肉纤维增粗。

虽然增肌主要是增加骨骼肌，但也会涉及到脂肪组织、结缔组织等其他组织成分的变化。这主要是因为高强度的力量训练会刺激身体产生更多的睾酮和生长激素，这些激素有助于促进蛋白质合成和分解代谢，进而影响到其他组织的组成比例。

在进行增肌训练时，应注意控制饮食中的蛋白质摄入量，并配合合适的休息时间以支持肌肉恢复与生长。此外，为避免过度疲劳或受伤风险，建议逐渐递增训练强度和频率。