增肌增重hit合适吗

增肌增重hit一般指HIT训练法，通常情况下，HIT训练法是否合适需要根据个人体质、身体状况以及运动量等因素进行综合判断。如果想要增肌增重，建议在医生指导下选择合适的训练方法。

1、合适：HIT训练法是一种高强度间歇性训练法，主要是通过短时间内高强度的运动和休息交替的方式达到锻炼肌肉的效果。如果自身属于健康人群，并且没有其他基础疾病，在日常生活中适当进行HIT训练法，能够促进体内脂肪燃烧，还可以增强肌肉力量，有利于身体健康；

2、不合适：如果自身患有心脑血管疾病或者糖尿病等慢性疾病，则不建议使用HIT训练法。因为此类人群本身体质比较虚弱，如果盲目进行HIT训练法可能会导致病情加重，不利于身体健康。此外，对于老年人而言也不建议进行HIT训练法，以免因运动不当而出现摔倒等情况。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多吃一些含蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶等补充身体营养。同时还要加强体育锻炼，可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够提高自身免疫力和抵抗力。