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取消关注增肌、增脂可以吃的外卖有很多,常见的有鸡胸肉饭团、牛肉炒面、鱼香茄子等。建议根据个人的实际情况以及口味来选择合适的外卖。
一、适合增肌人群
1.鸡胸肉饭团:其中含有丰富的蛋白质和氨基酸成分,适量食用后能够为身体补充营养物质,而且还可以促进肌肉的增长。
2.牛肉炒面:其中富含维生素B6、烟酸、钾元素等营养成分,适当吃一些牛肉炒面,能够满足人体所需要的多种营养需求,并且还具有增强体质的作用。
3.鱼香茄子:里面含有大量的碳水化合物、脂肪、膳食纤维、蛋白质等营养成分,适量食用以后能够达到强身健体的目的,同时也可以辅助减肥瘦身。
二、适合增脂人群
1.鸡腿汉堡:里面的热量比较高,如果长期过量进食可能会导致体内脂肪堆积过多,从而出现肥胖的情况。
2.炸串:属于一种高油脂食物,大量摄入以后会导致体内的脂肪含量增加,甚至还会诱发高血脂症等方面的疾病。
3.麻辣烫:里面含有的辣椒素比较多,在吃了以后会刺激胃肠道黏膜,容易引起上火的症状,比如口舌生疮、大便干燥等。
除此之外,还有海鲜粥、虾仁炒饭、牛腩盖浇饭等,但是要避免一次性吃得太多,以免加重胃肠负担,影响到身体健康。
三级甲等 综合医院 公立
崇山院区:辽宁省沈阳市于洪区崇山东路4号;和平院区:辽宁省沈阳市和平区南七马路102号;太原院区:辽宁省沈阳市和平区北五马路6号;棋盘山院区:辽宁省沈阳市东陵区双园路30号
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