增重增肌需要糖分吗

增重增肌期间，适度摄取碳水化合物以供能是必要的，但应确保均衡饮食，并结合适当的训练计划。

碳水化合物是人体主要能源来源，可为锻炼提供燃料并促进蛋白质合成，从而支持肌肉增长。但过度依赖碳水化合物可能导致脂肪堆积，所以需配合健康膳食结构与规律运动。

在增重增肌过程中，除碳水化合物外，还需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长。建议选择富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

在追求增重增肌时，关注营养均衡的同时，避免暴饮暴食或过度依赖某一种食物。定期监测身体数据变化，调整饮食和锻炼计划，确保身体健康和目标达成。