增肌做空腹有氧好吗

增肌可以做一些无氧运动，但应避免空腹运动。有氧运动可以更好地增强肌肉力量，常见的有氧运动有游泳、跑步、快走、瑜伽等。但应避免空腹运动，主要是由于空腹会导致低血糖，引起身体不适，可能会导致运动后损伤、血糖降低、心跳加快等情况。

1、低血糖：人体在空腹状态下，能量消耗比较大，可能会导致血糖降低，之后出现饥饿感，可能会燃烧体内脂肪，达到增肌的目的;

2、身体不适：如果空腹进行剧烈运动，会导致心慌、气短、出汗等不适症状，这些不适感也会导致人体能量消耗过多，引起饥饿感，如果不吃早饭，还可能会导致低血糖，引起头晕、昏迷等情况;

3、损伤：如果在空腹状态下进行一些运动，可能会造成肌肉拉伤，还可能造成胃肠道痉挛，引起恶心、呕吐等情况;

4、血糖降低：人在空腹状态下，身体处于能量负平衡，此时胰岛素分泌增加，可能会导致血糖降低，出现心悸、震颤等症状;

5、心跳加快：人在空腹状态下，交感神经兴奋，会引起心跳加快、血压上升等情况。

建议在增肌期间应吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。增肌运动应循序渐进，不要操之过急，根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，合理安排锻炼时间及强度。如果出现不适症状，应及时就医检查。