增肌增重健身软件推荐

临床上并没有专门的增肌、增重的健身软件，但可以通过一些运动APP来辅助增加肌肉和体重。市面上有很多运动App可以用来帮助训练者更好地完成锻炼计划，如Keep、爱动体育、咕咚等。

一、锻炼计划类

1.Keep：是一款综合性慢跑减肥app，可以帮助用户制定减脂增肌计划，并且提供专业的跑步教学视频。另外还有针对不同人群的专业课程，比如塑形课、拉伸课、瑜伽课等，适合需要进行全身性锻炼的人群使用。

2.爱动体育：该应用内有多种专业教练录制的教学视频，包括HIIT燃脂、无器械力量训练、室内有氧操等。并且可以根据自己的实际情况选择不同的训练强度，从而达到更好的效果。

3.咕咚：该应用提供了丰富的有氧、无氧运动模式，包括跳绳、动感单车、划船机、椭圆机等多种类型。而且还可以根据个人情况定制专属的运动方案，在运动过程中还能实时监测心率变化，为用户提供更安全有效的运动指导。

二、饮食管理类

1.薄荷：该应用主要提供各种健康食谱以及营养学知识，能够帮助使用者更好地掌握饮食规律，提高身体素质。

2.食物热量查询：该应用可以直接输入食材名称或者菜品名，就可以查看其中所含有的热量值了，非常适合想要控制体重但是又不知道如何搭配饮食的人群使用。

建议平时生活中也要注意合理膳食，适当补充优质蛋白，多吃牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，避免暴饮暴食，同时还要保证充足的睡眠时间，有助于身体健康。