正常饮食加健身会长肌肉吗

一般情况下，正常饮食加适量的健身，可以长肌肉。人体是否长肌肉，和饮食的量、运动量有一定的关系，与肌肉的储存量也有一定的关系。一般在正常饮食的情况下，不会出现长肌肉的情况。但是如果进行超负荷的锻炼，或者饮食不当，可能会出现长肌肉的情况。

1、锻炼量：锻炼量和饮食量有一定关系，如果锻炼量比较大，长肌肉的可能性就比较大。但是如果锻炼量比较少，长肌肉的可能性就比较小;

2、饮食量：在正常饮食的情况下，如果注意均衡营养，每天摄入的蛋白质含量比较高，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等食物，配合合理的健身，一般可以长肌肉。但是如果注意饮食量比较少，不注意蛋白质的补充，不仅不会长肌肉，还可能会出现营养不良的情况;

3、运动量：在正常饮食的情况下，如果注意坚持合理的健身，比如每天保证跑步、跳绳、游泳等各种体育运动，即使在不正常饮食的情况下也可以长肌肉。但是如果不坚持合理健身，比如仅仅靠主要活动量的锻炼，而不参加要害体育运动，也达不到增肌的目的;

4、其他情况：如果存在疾病问题，导致营养吸收不好，或者存在减肥的问题，即使在正常饮食的情况下，也可能无法长肌肉。

在日常生活中，注意饮食营养均衡，注意锻炼身体，避免久坐久站。如果出现长肌肉的情况，建议及时就医，以免延误治疗。