增肌增重吃果干燕麦

增肌增重吃果干燕麦，一般是指增肌期间适当食用一些水果干和燕麦。在增肌期间适量食用一些水果干和燕麦，可以为身体补充营养物质、促进消化。

一、好处

1.补充营养：水果干中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，而燕麦中则含有蛋白质、碳水化合物以及钙元素等营养成分。如果处于增肌期的人群适量进食上述食物，能够及时为机体提供所需要的多种营养成分，有助于维持身体健康；

2.促进消化：由于上述两种食物都属于粗粮类的食物，在摄入后还能够增加胃肠道的蠕动功能，进而加快人体的新陈代谢速度，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。

二、坏处

虽然上述两种食物对人体健康有一定益处，但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等症状。此外，若对其中一种或几种食材过敏，则应避免进食，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

除此之外，还可以通过调整饮食结构的方式进行改善，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，并且还要多注意休息，保证足够的睡眠时间，有利于肌肉的增长。