增肌做hiit掉肌肉吗

HIIT一般是指高强度间歇训练。增肌者进行高强度间歇训练通常不会导致掉肌肉。

增肌一般是通过增加脂肪摄入量、提高蛋白质的摄入量等方式来实现的，而高强度间歇训练是一种短时间内剧烈运动和休息交替的有氧运动方式。由于在高强度间歇训练期间，肌肉处于持续收缩的状态，因此可能会消耗大量的能量，并促进身体的新陈代谢。此外，在短暂的休息时间内，肌肉会恢复并积累更多的碳水化合物和氨基酸等营养物质，从而有助于增强肌肉质量。因此，增肌者适当进行高强度间歇训练通常是有利于身体健康和肌肉增长的，不必过于担心。

建议增肌者注意合理搭配饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响到增肌的效果。同时还要定期去医院体检，了解自身的健康状况。