增肌增重吃燕麦好吗

增肌增重期间吃燕麦好，但需要控制摄入量。

燕麦是一种低GI食物，能缓慢释放葡萄糖，有助于维持稳定的血糖水平，进而支持肌肉恢复和生长。此外，燕麦还富含膳食纤维，可增加饱腹感，辅助减少高热量食品的摄入，有利于体重管理。

如果机体处于减脂期，则不建议食用过多燕麦，因为其碳水化合物含量较高，可能导致脂肪堆积。

在增肌增重过程中，合理饮食至关重要。应确保每日蛋白质摄入量充足，并避免过量食用高热量食品以防止脂肪堆积。