增肌增重粉可以吃吗

增肌粉一般指蛋白质含量比较高的奶粉，如果想要增加肌肉量和体重，在适当运动的前提下可以喝增肌粉。但不建议每天喝增肌粉，也不可过量摄入，否则可能会导致肥胖、骨质疏松等不良后果。

1.肥胖：增肌粉中含有较多的碳水化合物以及脂肪成分，热量较高，长期大量饮用后会导致体内热量堆积，若没有进行相应的有氧运动消耗，则会转化为脂肪在体内蓄积而引起肥胖。因此，日常生活中应避免过多饮用增肌粉，以免影响身体健康。

2.骨质疏松：由于增肌粉中钙元素较少，长期大量饮用可能会影响机体对钙的吸收利用，从而造成缺钙的情况发生，严重时还会诱发骨质疏松的发生。对于本身存在骨质疏松的人群来讲，应尽量减少或避免饮用增肌粉，必要时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物治疗。

虽然增肌粉中含有大量的蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，但是不能够代替正常饮食。另外，需要结合自身的体质适当服用，平时还需要多做一些户外锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进血液循环，增强身体抵抗力。