正常人吃肌酸可以增肌吗

正常人吃肌酸在一定程度上可以帮助增肌。

肌酸是一种天然存在于人体中的化合物，能够快速恢复肌肉的能量储备，有助于提高运动表现和促进肌肉生长。对于正常人群而言，适量摄入肌酸可以增加肌肉合成代谢，进而达到增肌的目的。但需要注意的是，长期大量摄入肌酸可能会引起水钠潴留、尿酸升高等不良反应，因此建议在专业人士指导下进行。

如果存在肾功能不全或高尿酸血症等疾病，则不宜过量食用肌酸，以免加重肾脏负担或诱发痛风发作。

对于想要通过肌酸来辅助增肌的人群来说，选择合适的剂量以及结合合理的饮食和训练计划是非常重要的。另外，使用前应确保无过敏史，并遵循产品说明书上的指导。