增肌增重吃橙子好吗

增肌增重期间吃橙子有一定的好处。

橙子中含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，可为机体提供必需的营养成分。适当进食橙子有利于身体健康，辅助增强免疫力，促进新陈代谢。此外，橙子中还含有机酸等物质，能刺激食欲，缓解肌肉疲劳。但需注意控制摄入量，以免导致血糖波动过大。

如果患者对橙子过敏，则不建议食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

在增肌增重过程中，饮食调整至关重要。除橙子外，还可适量增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，以支持肌肉生长。同时配合适当的力量训练，有助于达到理想的体脂率。