长痘增肌期间喝什么

长痘、增肌期间可以喝一些牛奶，多吃蔬菜、水果，以及豆制品等，保证营养均衡，有利于长痘、增肌，还有利于改善长痘、增肌引起的不适症状。

1、牛奶：长痘、增肌期间建议多喝牛奶，牛奶属于高蛋白食物，适量喝牛奶能够补充身体所需的营养物质，增加饱腹感，不会导致痘痘加重，但是要避免喝得太多，以免增加胃肠道负担;

2、蔬菜：比较常见的有菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，含有丰富的维生素及膳食纤维，可以补充身体所需的营养。长痘、增肌期间适量喝蔬菜汤，不但不会对长痘、增肌造成影响，还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康;

3、水果：比较常见的水果有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，不仅能够补充身体所需的营养物质，还不会对长痘、增肌造成影响，并且水果中的水分还可以缓解长痘、增肌引起的口干症状;

4、豆制品：比较常见的豆制品包括豆浆、豆腐脑等，含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于身体健康，不会导致长痘、增肌加重。

长痘、增肌期间要注意不可以吃油腻或辛辣刺激性的食物，比如炸鸡、油条、辣椒等。在长痘、增肌期间也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，不仅能够增强体质，还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。