增肌增重吃什么有效

增肌、增重的人群可以吃一些蛋白质含量高的食物，如肉制品、豆制品等。另外还可以在医生的指导下服用一些药物进行调理，如蛋白同化类固醇药、合成代谢酮体激素等。

一、食物

1.肉制品：比如鸡胸肉、牛肉、猪肉等，含有丰富的蛋白质和脂肪，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进肌肉的增长。

2.豆制品：例如大豆、黄豆、豆腐等，富含优质蛋白质，还具有补钙的作用，在增加体内钙质的同时还能帮助提高肌肉力量，辅助增肌、增重。

二、药物

1.蛋白同化类固醇药：此类药物的主要作用是促使蛋白质由分解状态转为合成状态，从而达到增肌的效果。患者可以在专业医生的指导下使用丙酸睾酮注射液、苯丙酸诺龙注射液等药物来进行治疗。

2.合成代谢激素：代表药物有癸酸异山梨酯注射液，通过调节人体内分泌系统来达到增肌的目的，但需要严格遵照医嘱用药。

3.其他药物：如果存在甲状腺功能减退症，则可在医生的指导下服用左甲状腺素钠片等药物进行治疗，有助于维持正常的生长发育以及机体代谢。

建议人群平时注意休息，避免过度劳累，同时还要保持饮食均衡摄入，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白的食物，有利于身体健康。