增肌增重必须戒烟吗

增肌增重期间应尽量戒烟。

烟草中的尼古丁会收缩血管，减少血液流动，抑制食欲，并降低睾酮水平，而睾酮是促进蛋白质合成和肌肉生长的重要激素。

虽然戒烟能提高增肌效果，但并非强制性要求。因为个体差异的存在，部分人群即使吸烟也可能不会显著影响增肌进程。

在增肌增重过程中，确保充足的睡眠质量也是关键因素之一，有助于身体恢复和肌肉生长。