增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重的人群可以喝天然型肌酸，也可以喝合成型肌酸。如果对合成型的肌酸存在过敏的情况，则不建议选择合成型的肌酸进行补充。

1.天然型肌酸：如鸡胸肉、三文鱼等食物中都含有一定量的天然型肌酸，在摄入后可促进肌肉蛋白质和核酸的合成，并且还可以增加肌肉力量，因此在增肌、增重时可以选择吃一些天然型肌酸含量较多的食物来帮助增肌、增重。此外，部分增肌、增重人群可能由于饮食结构不合理或运动时间过短导致身体缺乏肌酸，此时也可通过口服天然型肌酸来进行改善，如健力宝、猛根生等饮料中含有天然型的肌酸成分，可以帮助人体吸收利用糖原，从而达到增肌、增重的效果。

2.合成型肌酸：合成型肌酸是一种保健品，主要成分为左旋门冬氨酸鸟氨酸交联物，属于一种高纯度的药物制剂，服用以后能够为人体提供能量以及氮元素，而且还可以增强训练效果，适用于健身、健美的爱好者，所以想要增肌、增重的人群可以通过喝合成型肌酸的方式来辅助增肌、增重。但由于合成型肌酸中的添加剂比较多，部分人群喝了以后可能会出现恶心呕吐、腹部胀痛等症状，若自身对此类物质过敏则不能喝合成型肌酸，以免引起过敏反应。

对于想增肌、增重的人来说，日常生活中应多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，同时还要注意适量运动，以提高机体代谢率，有助于增肌、增重。