增肌增脂能练腹肌吗

增肌、增脂一般可以练腹肌。但是需要根据个人的情况来选择合适的锻炼方法。

一、能练腹肌

如果想要通过运动的方式达到增肌和减脂的效果，在平时可以选择一些有氧运动来做锻炼，比如跑步或者是跳绳等，能够促进身体的血液循环，并且也可以帮助燃烧体内的脂肪，从而有助于减肥瘦身。在做腹部训练的时候，也需要配合饮食上的控制，尽量避免吃高热量的食物，否则会导致体内脂肪堆积过多，影响到效果。

二、不能练腹肌

1.不建议：如果是健身新手，通常情况下是不建议进行上述动作的，因为这些动作难度系数相对较高，很容易出现肌肉拉伤等情况。因此，建议患者先从简单的动作开始做起，循序渐进地增加难度。

2.建议：对于经常健身的人群而言，是可以适当做一些卷腹的动作来进行锻炼的，但是在做的时候一定要注意掌握正确的方法，同时还要做好热身工作，以免导致肌肉损伤。

日常生活中，还需要保持规律作息习惯，保证8小时充足睡眠时间，有利于身体健康。