长肉容易长脸的人增肌

长肉容易长脸的人通常是因为皮肤胶原蛋白较多、肌肉较发达，与长肉无关，长肉和长胖并没有直接关系。脸上长肉容易长脸的人通常不建议过度减肥，以免出现身体更加虚弱的情况。可以通过控制饮食、坚持运动的方式，达到减肥的目的，从而防止脸上长肉或者增长肉的情况。

1、控制饮食：在饮食上要选择比较清淡和容易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥，还应保持少食多餐的饮食习惯。尽量避免暴饮暴食，避免经常吃零食，以免导致体内脂肪堆积，造成脸上肉多或者长胖的情况;

2、坚持运动：日常生活中要保持规律的运动习惯，比如慢跑、游泳、打太极拳等，保证每天运动20分钟以上，尽量避免饭后马上运动。坚持运动可以燃烧体内脂肪，消耗身体中的热量，有利于控制体重、减少脸部脂肪，还可以增强自身体质，防止脸上长肉;

3、改善作息：在平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，夜晚过度熬夜可能会导致内分泌紊乱，从而会出现脸上容易长肉和脂肪堆积的情况。如果有熬夜的习惯，可以在睡前喝一杯温牛奶或者泡脚，有利于提高睡眠质量;

4、其他：如果脸上肉多和肥胖有关，可以到正规医疗机构进行抽脂手术，将脸上多余的脂肪抽出，有利于改善脸部肉多和肥胖的情况。

如果是想要达到增肌的目的，可以采取注射溶脂针、瘦脸针等方式，但建议在专业医生的操作下进行。