长时间跑步能增肌吗吗

长时间跑步对增肌有一定的作用。

长时间跑步可以增加肌肉的代谢率，提高蛋白质合成，促进肌肉生长。另外，长时间跑步还可以使机体处于轻微的负氮平衡状态，有利于促进蛋白质合成，从而达到增肌的目的。

长时间跑步可能会影响增肌效果，因为高强度、长时间的有氧运动会导致肌肉消耗，影响肌肉恢复和生长。

在进行长时间跑步时，应注意合理饮食，摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并且需要充分休息，给身体足够的时间来修复和建立肌肉组织。